Futóterápia

Ne kérdezd tőlem, miért futok. Inkább kérdezd meg magadtól, te miért nem.

Futókirándulások 1. rész: 14. Mária Valéria Hídfutás

2014. október 07. 20:45 - Addammss

Először is némileg nagyképűnek és modorosnak ható formulával kezdeném: szeretnék elnézést kérni olvasóimtól ("Hogy kiktől?? Muhaha!") a két hónapos kihagyás miatt. Miért volt e pauza? Antiszociális, és élete bármely szereplőjének kényelmetlen kérdésére megfelelő önvédelmi algoritmusokkal felvértezett ismerősöm szavaival élve: megvolt rá az okom.

Ahogyan arra is, hogy stílszerűen, egy versenybeszámolóval kámbekkeljek, méghozzá egy új posztsorozat, a "Futókirándulások" első részeként, mert hát ez talán több bevételt hoz a blogom zsíros szponzoraitól, mint a 3 hónappal ezelőtti sérülés és a hosszú futástalanság miatti nyirmogásom. Egy a lényeg: helyrejött a lábam, és 2 (azaz kettő) darab óvatos edzés után máris úgy gondoltam, hogy ott a helyünk szeptember 27-én Esztergomban, a 14. Mária Valéria Hídfutáson. Azt nem gondoltam, hogy a csupán 4 km-es táv pozitív és negatív irányban is komoly meglepetéseket szül majd, de nem rohanok ennyire előre.
A poszt egy új blog nyitányaként itt olvasható.
Szólj hozzá!

Szeretem a Balatont

2014. augusztus 09. 18:51 - Addammss

Gondolatok életem második futóversenyéről, az 'I love Balaton Éjszakai Futásról', megkésve...
Nagy izgalmakkal indultam útnak július 19-én, szombaton reggel Balatonfüredre, ezúttal nem csak azért, mert végre találkozhattam Laurával, hanem a versenydrukk miatt is. Emellett fáradt és nyűgös voltam az egész hetes munka, kánikula, kevés pihenés, folyamatos korán kelés miatt, és erre még rájött egy általános iskolányi izgő-mozgó gyerek a vonaton - oda a kis szaros nyugalmam. Nem az ő gyerekségükkel van baj, hanem azzal, hogy 33 leszek, és ezért néha feljogosítva érzem magam némi többletcsendre és -nyugalomra, "nekem ez jár"-alapon... nem mindig érek célt maradéktalanul a "fogadj mindent úgy, ahogy jön" belső mantrázgatásával, így fogtam a nagytáskát, és átcuccoltam 2 kocsival arrébb, egy töküres fülkébe. Csend és nyugalom - végre.

Tudni kell, hogy a jobb lábam még mindig nem volt 100%-os szombaton, az egy hónapja történt túledzés (aki esetleg emlékszik: az 5 km-es PB-döntögetős vagánykodásról van szó) következtében fellépő lábszár- (főleg sípcsont-) fájdalom nem múlt el teljesen. Gyógyult folyamatosan, csak baromi lassan. Ennek következtében heteket hagytam ki, gyakorlatilag azóta nem volt egy normális, menetrendszerű edzésem, csak 1-2 próbafutogatás, amelyek után mindig visszajött a nagyobb fájdalom néhány napra. Most viszont a szokásos nyavajgás után legbelül tényleg azt éreztem, hogy menni fog ez a 7 km, nem érdekel a lábam, a gyaloglás nem fáj, a lépcsőzés picit, de végigtolom, aztán majd másnap meglátjuk. Olyannyira elhatalmasodott rajtam ez a "nem érdekel"-ség, hogy még pulzusmérőt se vittem magammal, mondván, elég nekem a lábam, nem akarok még amiatt is stresszelni, hogy szar a pulzusom az edzéshiány miatt (egyébként is). Jól akarom érezni magam és kész!

Kora este elindultunk a Vitorlás térre átvenni a rajtcsomagot, és megtörtént egy régen várt találkozás is egy régen látott középsulis osztálytárssal, Tomán Edinával, aki az infós sátorban nagy-nagy türelemmel és kedvességgel fogadta a sokszor nem túl értelmes kérdéseket. Mivel ezt a blogot főleg futók olvassák (ha egyáltalán olvassa valaki :)), úgy gondolom, Edinát nem kell bemutatnom senkinek, aki a futás világában egy kicsit is járatos. Méltán lehet példaképe bárkinek. Sajnos nem tudtunk sokat beszélgetni, de az a kevés is nagyon jó volt. Párjával, Mátéval, aki a verseny egyik szervezője volt, sajnos még annál is kevesebbet beszélgettünk, de majd legközelebb, ha nyugisabb körülmények között tudunk találkozni. A rajtnál még összefutottunk Edinával, sok szerencsét kívántunk egymásnak, aztán következett a rajt!

Felvettük a boly tempóját, amelyben haladtunk, és az első 1-2 kilométerünk arról szólt, hogy vitt a mezőny: "5:30-as a tempó, ne rohanjunk!"; "6:00 alatt vagyunk már megint, vegyünk vissza egy kicsit!" és hasonlók. Nem akartuk elfutni az elejét, én konkrétan 7-es ezrek környékén terveztem végignyomni a versenyt, éppen csak a záróbiciklis előtt. Egyrészt a lábam, másrészt pedig a kihagyott edzések miatt is - egyszerűen nem tudtam, hol tartok, mit bírok és mit nem, úgyhogy az óvatosság jegyében akartam lefutni a versenyemet. A 2. km-nél konstatáltam, hogy még mindig könnyen mozgok, a fájdalmat alig érzem a lábamban, és orron át, nyugodtan lélegzem, ettől megnyugodtam. Aztán jött az emelkedő, szépen megfutottuk, majd közeledtünk a féltávnál felállított frissítéshez, ahol sajnos elveszítettük egymást Laurával a nagy kavalkádban. Sebaj, futottam tovább, gondoltam, majd megvárom a célbaérés után (ezt az önbizalmat, öcsém! :))
Jött a Kiserdő, amely, bár egyszer már sétáltunk ott Laurával, most határozottan hosszabbnak tűnt. És sötétebbnek is. Konkrétan telefonnal világítottam magam előtt, a hátam mögött néhány leány mondta is, hogy milyen jó, mert nem látnának semmit. Vigyázni kellett minden lépésre, kihívás volt és ezzel együtt élvezetes szakasza is a versenynek. És még szürkület volt! Nem tudom, hogy a félmaratonisták a harmadik körben mit láttak az addigra már minden bizonnyal bunkersötét Kiserdőben, ha mondjuk fejlámpa vagy egyéb világító alkalmatosság nélkül indultak el.
Nemsokára elérkezett a lejtő, minden lejtők lejtője, a Deák Ferenc utca, amiről a verseny előtt pár héttel még azt hittük, hogy itt majd felfelé kell futni. Hála Istennek nem, sőt, elég rendesen lehetett volna csapatni lefelé, ha nem lett volna olyan a lábam, amilyen, úgyhogy óvatos duhaj voltam. Azért arra ügyeltem, hogy ne maradjak le, ne nagyon előzzenek. A lejtő után már voltak olyan gondolataim, hogy "sok van még hátra?" meg "tényleg ilyen hosszú 7 km?" és hasonlók, de meglepően jól bírtam még mindig, és a Tagore sétányra kanyarodva, a cél előtt kb. 500 méterrel sem éreztem azt, hogy olyan nagyon megterhelt volna ez a 7 kili. A célba beérve még intettem is a fotósnak, jól éreztem magam, kellemes fáradtság volt rajtam, és nagyon büszke voltam arra, hogy megállás és belegyaloglás nélkül, az emelkedőket is megfutva, sérült lábbal, 6:30-as átlaggal le tudtam futni a versenyt. 7032 méter, 45:32. Nem rossz :)
A célbaérés utáni célirányos tolongás juttatta eszembe, hogy elméletileg érmet is kapunk, de ez addig eszembe sem jutott. Örültem a sikeremnek és emésztgettem a verseny adta élményt és hangulatot. Sokáig gondolkodtam a versenyt követő elégedetlenkedő hangok miértjén, de talán majd egy másik poszt keretében fogok írni erről. Én nagyon jól éreztem itt magam, jövőre is veled, I love Balaton, ugyanitt.

Slusszpoén no.1: mialatt arra vártam a verseny utáni nyújtós-elvonulós fázisban, hogy mikor fut be Laura, kiderült, ő előttem ért célba! Miután elkeveredtünk egymástól a féltávos frissítőnél, szentül meg voltam győződve róla, hogy előtte vagyok :) Minden tiszteletem az övé, nagyon szépen helytállt, nekem meg egy kis tasli, amiért fel sem merült bennem, hogy gyorsabb, jobb, ügyesebb lehet nálam! Pedig az volt! Bocsi, Szívem, legközelebb nem leszek ilyen nagyképű! :)

Slusszpoén no.2: a lábam persze nem bírta ezt a terhelést, másnap kiderült. Még csak hazamentem valahogy Dunakeszire, de hétfőn alig bírtam lábra állni. Lábszár, combhajlító, csont, ízület, izom - térdtől lefelé és lábfejtől felfelé mindenem fájt, ami csak létezik. Azóta (július 19.) nem futottam :( Teljes, önkéntes korlátozás van, csak akkor fogok futni, ha már egy hete semmit nem érzek. Már alakul... ;)

Szólj hozzá!

Már csak futnom kéne...

2014. július 02. 19:52 - Addammss

Sok minden történik mostanában.

Írt Tomán Edina vőlegénye, akit nem ismerek személyesen, hogy szívesen venné, ha írnék pár sort magamról és arról, hogy miért jelentkezem az I Love Balaton Éjszakai Futásra, mert kitenné a verseny facebook-oldalára. Továbbá szeretettel vár a Balatonfüredi Futó Cimborák csapatába, ahová Edina ajánlott be. Hát, szóhoz sem jutottam. Olyan társaságba csöppentem, ahol ultrafutók, ironmanek (vagy ironmen?) vannak, ahol én a 7 km-es kis nevezésemmel még éppen a nullát súrolom fölülről. Na jó, már kicsit talán ki kell hozzá nyújtanom a kezem... :) Akit érdekel a bemutatkozásom, tekintse meg az I Love Balaton Éjszakai Futás facebook-oldalán!

A másik, hogy megalakult Dagadt Köcsögék sportegyesülete, anyakönyvezett nevén Szupermarathon Közhasznú Sportegyesület, nemhivatalosan DK TEAM SE, amelynek hivatalosan is igazolt sportolója vagyok a mai naptól :) Régóta szimpatizálok velük, csak idő kérdése volt, mikor találjuk meg egymást valamilyen formában.

Szóval, közeledem a futóvilághoz vagy az közeledik hozzám, mindegy is. Elkezdtek zajlani a dolgok. Már az égvilágon mindent csinálok, ami a futással kapcsolatos virtuális közösségi élethez kötődik, csak éppen futni nem futottam egy hete rendesen - a múltkori túlerőltetés következtében szobabiciklire száműztem magam. 



Szólj hozzá!

Morzsák...

2014. június 22. 11:01 - Addammss

... így nevezem mindazokat az apró eredményeket, előrelépéseket, amelyeket a mindennapos futásaink során elérünk, és amelyek tudatosítása - legalábbis bennem - elengedhetetlen ahhoz, hogy motivált maradjak. Morzsák, amelyek szinte nincsenek is.



Morzsa lehet például:
  • 50 méterrel többet futottam ugyanannyi idő alatt, mint a múltkor;
  • fél percet javítottam a 3 km-es időmön;
  • már 2-vel jobb az átlagpulzusom ugyanezzel a tempóval, ugyanennyi idő alatt, mint a múlt héten;
  • semmivel nem lett jobb a pulzusom, de a tempóm javult 10 mp-et per kili;
  • most nem 10, hanem 12 perc után köptem csak ki a tüdőmet;
  • már csak feleannyira szúr az oldalam, mint 2 hete;
  • ez a domb a múltkor mintha picit jobban kifogott volna rajtam...
... és még sorolhatnánk. Mindenki fordítsa le ezeket a saját szintjére vagy ültesse át azokra a szempontokra, amelyek neki magának fontosak.

Nagyon fontos, hogy mindig vegyük észre, tudatosítsuk magunkban ezeket a fejlődésmorzsákat, és lássuk meg a javulási tendenciát! Mert van javulás! Olyan nincs, hogy nincs! Minden edzés, még ha botrányosan szarnak is éreztük, beépül. Minden egyes lépésnek, még ha a 90%-át nem is futva, hanem gyalogolva tesszük meg, értelme van. És a morzsák napok, hetek, hónapok múltán összeállnak, egyre jobban láthatóvá válnak. Ne engedjük el őket, ne akarjunk látványosabb eredményeket, szeressük ezeket a piciket is. Szeressük azt, ami van.

Türelem.
Szólj hozzá!

100 km a lábban, PB 5 km-en

2014. június 21. 20:59 - Addammss

Lassan két hete készülök ennek a bejegyzésnek a megírására - akkor realizáltam ugyanis, hogy vészesen közeleg egy szép, kerek szám, amely újdonsült futóéletemnek egyfajta mérföldkövét jelentheti.


Ma teljesítettem a több mint két hónapja tartó újrakezdő időszakom 100. km-ét. Valójában már nem is nevezem magam újrakezdőnek, inkább kezdőnek, annyira más ennek a munkának a minősége, mint a sok évvel ezelőtti ad hoc-futások koncepciótlansága.
És ha már 100. km, miért ne kössük össze egy kis "vizsgával", nevezetesen: mit tudok 5 km-en? A Runtastic-appban van egy challenge-opció, aminek lényege, hogy saját, korábban rögzített futásaival versenyezhet az ember, így én kiszemeltem magamnak a május 11-i futóversenyen futott 5 km-t. 32:23. Ennél kell jobbat menni, lehetőleg leállás nélkül. Úgy, hogy nem nézem a pulzust (tudatos elhatározás volt), hanem érzésre futok, úgy, hogy nincs meg a verseny hangulata által garantált plusz löket, és úgy, hogy ott van egy kis belső kényszer, hogy azóta eltelt több mint 1 hónap, 16 edzéssel és 58 lefutott km-rel - illene hát jobbat futni. És, bevallom: az elmúlt hetek aerob-zónás, nemfáradós edzései után hiányzott már egy kis szenvedés... :)

Elindultam reggel 8-kor, még nem volt túl meleg, viszonylagos nyugi az utcákon, pont jó. Azért a pulzusmérőt felapplikáltam, hogy utólag lássam, mennyire vagyok még macskajancsi.
Erősen kezdtem, nem csak érzetre, ezt a később megnézett pace-értékek is alátámasztották (képet lásd lejjebb). Már pár perc után nyitott szájjal lélegeztem be-ki, oxigénhiányos állapot, anaerob-zóna, nesze neked, Ádám. Macskajancsi vagy. Nem baj, menjünk tovább, egyelőre bírom. 2 km-nél éreztem először, hogy picit nehezül a dolog, ugyanakkor sosem futottam még ilyen tempóval azelőtt, úgyhogy a nehezülés érzése némiképp jogos volt. A futás második fele már egyre szenvedősebb volt, kisebb-nagyobb megállási kísértésekkel, de tartottam magam. Muszáj volt, mert elhatároztam, hogy nincs belegyaloglás! Kb. a 4. km-nél aztán lett: egy póráz nélkül sétáltatott zsebcirkáló elkezdett felém rohanni, először elölről, aztán, miután a gazdájával elhagytak, hátulról is, közben veszettül megugatott. Nem volt túl barátságos, de nem bántott, a gazdi mondta is, hogy "Csak játszik!"... Ez a kis közjáték azonban nekem pont elég volt ahhoz, hogy teljesen kizökkenjek az utolsó km-hez szükséges összpontosításból. Éreztem, hogy megugrott a pulzusom, itt volt a vége. Le kellett állnom, átváltottam gyaloglásra. Legnagyobb meglepődésemre pár másodperc múlva újból nekilódultam egy 5:00-körüli átlagtempóval (nehogymár ne legyen meg a 30:00 alatti idő egy kis vakarék miatt!), amit a végéig tartottam is. 5 km, állj. 29:35, 5:50-es átlagtempó. 30:00 alatt, ójessz. Pulzusmérőre rápillant: 185-ös átlag, 197-es max. Gyakorlatilag megegyezik a versenyen futott 5 km pulzusadataival. A fáradtság is hasonló. A különbség annyi, hogy akkor 6:31-es volt az átlagtempó, most meg 5:50. Mindenképpen értékelhető, érezhető fejlődés! :) Ami külön örömmel tölt el, hogy a futás után is késztetést éreztem arra, hogy a hazáig hátralévő kb. 500 métert futva tegyem meg, sőt, a 10. emeletre is a lépcsőn menjek fel. Mégegy konklúzió: a terhelés után hamarabb vagyok újra terhelhető, lásd kutyás szitu utáni gyors újraindulás, és a vége utáni hazafutás + lépcsőzés. Lehet, hogy gyorsabban áll vissza a pulzusom normál tartományba? Sajnos nem néztem. De edzettebb vagyok, mint egy hónapja, ez tuti :)




A holnapi, edzésterv szerinti 22 perces futásnál azért visszatérek a pulzuskontrollhoz, most egy darabig kielégítettem a szenvedés iránti vágyamat :)
Szólj hozzá!

Amikor nem akartam abbahagyni az edzést

2014. május 31. 11:50 - Addammss

Ez is eljött. Mármint a bejegyzés címében szereplő állapot. Még pár nappal ezelőtt sem hittem volna.


Most már több mint másfél hónapja futok, de eddig minden egyes edzés vége szenvedős volt (előfordult, hogy már a közepe is), és kezdtem azt hinni, ez most már mindig így lesz. Jó, hát tudtam én, hogy magas pulzusszámon futok (mindig 180 fölötti átlaggal és 190 fölötti maximummal), de a tempók egyre jobban javultak, ugyanazon pulzusszám mellett (tehát nyilván van fejlődés). Gondoltam, hogy a fal-szerű fáradás (persze, hol vagyok még azoktól a "falaktól", amelyekről a maratonisták és ultrázók számolnak be...) minden egyes edzésen egyrészt a fejlődés szükségszerű velejárója, másrészt logikus is, hogy ha mindig növeljük az időt/távot, mindig eljön ez az állapot. Ha most futnám azt, amit hetekkel ezelőtt kellett, már nem jönne a "fal", hiszen fejlődtem azóta, de mivel mindig nehezedik a dolog, ezért mindig jön. Nyilvánvaló, nem?

Hát, nem! Már egy ideje érlelődött bennem, hogy mi lenne, ha csökkenteném a tempót, és megpróbálnék alacsonyabb pulzusszámon futni... Eddig a büszkeség nem vitt rá, de Laura is így futott legutóbb, tök jó volt a pulzusa, meg az én fejemben is egyre-egyre ott motoszkált, hogy kezdőként tán mégsem kéne a max. pulzusom környékén futni, főleg nem a harmadik X fölött, különösebb sportmúlt nélkül. Kicsit kapóra jött, hogy tegnap már 25 percet kellett egyben futnom, ezért volt bennem valami választóvonal-szerűség, hogy itt már észnél kell lenni, nincsenek (bele)gyaloglások, most kéne picit visszavenni, hogy bírjam is végig.

Az elején beálltam szépen egy 6:50 körüli tempóra (még jó, hogy 7:30-at terveztem az elején... már megint a büszkeség :) ), ami tényleg néminemű visszafogottságot jelent, mert mostanában 2-3 km-ig már gond nélkül mentek a 6:00 alatti tempók. Amikor 8 perc után is azt láttam, hogy 168 a pulzusom, és úgy éreztem, nincs fáradás, már tudtam, hogy valamit jól csinálok. Próbáltam tartani ezt a tempót, csak mentem-mentem, végig borzasztóan fegyelmezettnek és összeszedettnek éreztem magam. Volt egy tervem, amihez tartani tudtam magam, és ez nagyon jóleső érzésekkel töltött el futás közben. Uraltam magamat.
A 20. perc környékén (ahol 3 nappal ezelőtt már a nyelvem is lógott, és a nagylábujjamon vettem a levegőt) még mindig nem éreztem fáradtságot, sőt, ha jött egy kis emelkedő, jobban belehúztam, de így is 175 körül volt a pulzusom (egy keményebb emelkedőnél fölment 181-re, ez volt a teteje). Egyre sűrűbben nézegettem az órámat, de nem azért, hogy mikor lesz már vége, hanem azért, mert basszus, mindjárt vége. Konkrétan húztam a számat, pedig legszívesebben kifutottam volna a világból, olyan jól éreztem magam közben :)
25 percnél úgy állítottam le az órát, hogy "ezt most miért kellett?", miközben baromira örültem a fejemnek, hogy ennyire nem viselt meg a dolog. Egy darabig sétáltam, amíg beírogattam a pulzusadatokat a Runtastic app-ba, aztán konstatáltam magamban, hogy még 500 méter van hazáig, de picit hűvös van ahhoz, hogy kimelegedve sétáljak. Úgyhogy fogtam magam, és elfutottam a kapuig (bármelyik, eddigi edzésem végén föl sem merült volna az óra leállítása után, hogy én még fussak akár egy métert is). Hazaérve is annyira fel voltam pörögve, hogy akár azonnal nekiindultam volna a második adagnak :)
Most szinte fáj, hogy az edzésterv szerint a következő futás 18 perces lesz, szívem szerint növeltem volna, de türelem, tartom magam a tervhez, tudom, hogy nem véletlenül van így kitalálva.

Hogy érezzétek, mennyire fegyelmezett volt a futásom, kiteszem ide az adatokat. Jó-jó, mit akarok én ezzel az alig több mint 3,5 km-rel, de nekem ez most igenis sokat jelent... mindenki a nulláról kezdi, és én, aki a nullát még épphogy csak elhagytam, nagyon büszke vagyok erre az eredményre.



Szólj hozzá!
Címkék: fal pulzus runtastic

20 perc egyben, és újabb cél: éjszakai futás Balatonfüreden!

2014. május 27. 21:20 - Addammss

Egy ideje nem írtam, ami nem jelenti azt, hogy nem zajlanak az események, csak kevesebb a kiugró történés. Tesszük a dolgunkat a mindennapjainkban, és persze futunk.



Mostanában kevésbé volt szükségem/szükségünk arra a fajta önterápiára, amit a blogírás nyújthat, inkább amolyan elmélyedős, ülepedős hetek voltak ezek. Csináljuk az edzéseket lelkiismeretesen, csak Laurának nagyon sűrű mostanában az élete (vizsgaidőszak, jövés-menés) és egy kis betegség is hátráltatta szegénykémet. De holnap már ő is fut! Ja, és időközben kijártuk az ő érmét is (10 év - 10 km Európa-napi futóverseny)! :)

Én ma lefutottam az edzésterv szerinti első, egyben teljesítendő 20 percemet, és nem haltam bele :) Nem volt egyszerű, a végére picit szenvedős volt, de becsületes, egyenletes és PB-t érő 6:05-ös tempóban futottam 3,29 km-t ezalatt a 20 perc alatt, amire most nagyon büszke vagyok. Csütörtökön már 25 perc jön.... és van ám új cél is, mint a bejegyzés címe is mutatja: szeretnénk benevezni az I Love Balaton Éjszakai Futás 1 körös (7032 m) távjára, ami most nekünk egy egész logikus és (látszólag) kényelmesen vállalható lépés az 5 km-es verseny után 2 hónappal. A napokban beszélgettem facebookon az általam igen nagyrabecsült, és éppen Ultrabalatonra készülő Tomán Edinával (ultrafutó, író, túlélő, középiskolai osztály- és padtárs, blogjának linkje a bal oldali listában megtalálható), és kiderült, hogy ő is indul ezen a versenyen, úgyhogy megbeszéltük, hogy mindenképp találkozunk - így tizeniksz év után. Mondta, hogy már bejárták a pályát, és "kemény lesz", a kör vége "picit" emelkedik (ha már ő ezt mondja, szerinted nem csináltam be??)...

Mindenesetre óriási hangulat lesz, ez egészen biztos, alig várjuk már! :)

Éjjeli kikötő (Czakó Balázs fotója)

Szólj hozzá!

Első futóverseny és első maraton teljesítve!

2014. május 13. 19:01 - Addammss

Vigyázat, csalok! Bár az "első futóverseny"- kijelentés teljesen helytálló, az "első maraton" azért kíván némi magyarázatot.

Kezdem az utóbbival. Ma van pontosan egy hónapja, hogy újra futni kezdtem, és tegnapelőtt végre lefutottam a maratoni távot. Pontosítok: az ezalatt az egy hónap alatt teljesített edzéseim össztávja a tegnapelőtti versennyel együtt 43,32 km. Tehát a "bibi" ott van, hogy ennek abszolválásához 11 alkalom kellett. Innentől viszont világos a cél: a maratoni táv eléréséhez szükséges 11 alkalmat mostantól fokozatosan csökkentjük, amíg el nem érjük azt a bizonyos 1-et...

Most pedig a versenyről. Szakadó esőben, és minimális, de még érezhető bokafájdalommal indultunk útnak vasárnap reggel a verseny (10 év - 10 km Európa-napi futóverseny) rajthelyszínéül szolgáló székesfővárosunk Erzsébet terére. Egy kis ténfergés, a vadiúj helyzettel történő bátortalan ismerkedés, és az ebből az új atmoszférából történő első lélegzetvételek után megtaláltuk az öltözőt, egy 100%-os vízáteresztő képességű sátrat, ahol a sár, a csuromvizes padok és a futótársak testi-lelki közelsége (értsd: összesen kb. 60 négyzetméter az összes futóra) valamiféle emberi jelleget kölcsönöztek a helyzetnek; egyáltalán nem volt zavaró, mindenki a legnagyobb természetességgel, a legapróbb morgás nélkül tette a dolgát, öltözködött és szerelte fel magára technikai apparátusát. Itt még éreztem, hogy kilógok a sorból, de tetszett ez a mentalitás (futómentalitás?), és igyekeztem átvenni, azonosulni vele.

Miután Laurával mindketten átöltöztünk, elindultunk melegíteni a verseny előtt. Az eső elállt... Jó sokan összegyűltünk a színpad előtt, mi azért - magunkhoz híven - igyekeztünk kicsit antiszocializálódni és egy olyan helyet keresni a pázsiton, ahol a 10 méteres körzetünkben nem volt senki. Egyszercsak elkezdett összeállni a rajtmezőny, az elején még én is beálltam Laurával, bátorítottuk egymást, utolsó puszik, aztán én kiváltam, és elindultam a Batthyány téren, féltávnál található váltópontra. Megérkezésemet követően nem kellett sokat várni, már jöttek is az első, 20 perc alatti ufók, aztán elkezdtek szállingózni a váltók első tagjai is. Laura a középmezőnnyel érkezett, láttam szegénykémen, hogy fáradt, de nem tudtam megszeretgetni, mert a váltás odafigyelést kívánt nekünk, új fecskéknek. Laura ideje 32:52 (5 km). Én következtem. Polar és Runtastic bekapcs, indulás! Felvettem egy (nekem) közepes iramot, és megpróbáltam tartani, ami szinte számomra is hihetetlen módon kb. 12-13 percig ment is, a fáradás legkisebb jele nélkül. Folyamatosan előzgettem, éreztem a lendületet, azt, hogy jólesik ez az egész, és biztos vagyok benne, hogy a verseny nem is 10, inkább 20%-ot tesz rá a futó teljesítményére. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint az, hogy a Runtastic tanúsága szerint az első km-em 5:54-es volt, amit még mindig kétkedve fogadok :) Lépcső következett a Margit-hídnál 2 km környékén, itt váltottam sétára először, de itt is csak azért, mert a futva lépcsőzéssel nem akartam magamat feleslegesen fárasztani. Meg úgy voltam vele, hogy teszek egy szívességet magamnak és a szívemnek azzal, ha a pulzusom egy picit kikerül az anaerob-tartományból... Megindulás után már egyre erősödő módon kezdtem érezni a fáradtság és az újbóli lendület hullámvölgyeinek és -hegyeinek játékát, és egyben örültem is, hogy már ilyen tapasztalataim is kezdenek kialakulni saját magamról. Nem tudom, másnál is van-e ilyen, de a táv során legalább kétszer éreztem egy nagyon érdekes bizsergést a fejtetőmön, ami egészen új élmény nekem futás közben. Leginkább akkor jelentkezett, amikor a szurkolók biztató szavait hallottam az út mentén vagy amikor valamilyen megindító jelenetet láttam (futó apa a gyerekével, futó lány egy vak fiúval...), ezek aztán mindig adtak nekem egy plusz löketet, a fejtetői bizsergéssel párosulva.

Az 5 km-es táv második fele már az egyre növekvő fáradtságról szólt, és volt mégegy megállásom olyan 3 km környékén. Hogy utána honnan a búbánatból húztam elő egy 5:49-es 4. km-t, azt ne kérdezd. Még ezen a szakaszon is éreztem a lábamban a boogie-t. A cél előtt kb. 800 méterrel megláttam Czirják Gyurit (mint BBU-rendezőt), akiről az első bejegyzésemben is meséltem. Ő az, aki, ha nincs, ma valószínűleg nem futok. Ezt ő nem tudja, úgyhogy pszt!, nehogy elbízza magát ;) Megörültünk egymásnak, váltottunk is pár szót, de ez ugye neki munka volt, nekem meg verseny, úgyhogy kb. 15-20 másodperces pauza után újult lendülettel indultam tovább. Ez a lendület tartott is kb. 400 méteren át, amikor mondta egy rendező, hogy hajrá, már csak 3-400 méter a célig! Na innentől a belső rendezőm is bemondta az unalmast, bármelyik pillanatban meg tudtam volna állni, hogy az utolsó párszáz métert gyalog tegyem meg, de a jobb (vagy bal?) vállamon csücsülő kicsi-én folyamatosan cseszegetett, hogy nemá' gyalog menjek be a célba, hogy nézne az ki. Úgyhogy befutottam, de olyan fáradtan, hogy úgy éreztem, egy méter sem maradt bennem. 5 km - 32:24 (hol vagyunk már az 1 hónappal ezelőtti 44:26-tól?). A Gyurival történő leállás ellenére is egy 6:14-es utolsó km-t mentem, ami előtt ugyancsak értetlenül állok, hiszen nemhogy 5-ös km-eket, de még 6-osakat is csak akkor futok edzésen, amikor igen jó formában érzem magam. Beálltam a sorba a jól megérdemelt érmünkért, miközben megláttam Laurát, aki ott várt engem :) Megöleltük, megpuszilgattuk egymást, örömködtünk egy sort, és konstatáltuk, hogy még az első 2000 beérkezőnek járó ajándékcsomagok sem fogytak el, úgyhogy beállva abba a sorba is, szerváltunk egyet. EU-s repis mütyűrök, nyamm... :)

Nagy örömünkben végigjártuk a vizes, kekszes (nesze neked, paleo), gyümölcsös, izós frissítőasztalokat, közben megbeszéltük, ki merre hány métert, milyen PB-ket futott stb. Bennem ekkor realizálódott, hogy Laura még nálam is jobban kitett magáért, hiszen neki az 5 km-en kívül a bemelegítő 1,4 km-t is le kellett futnia. Fotózkodtunk, nyújtózkodtunk, és kezdtünk belelazulni az esemény légkörébe. Már egyáltalán nem voltunk fáradtak (én a hazaúton végig fel voltam pörögve), és élményekkel, jó érzésekkel feltöltődve jöttünk haza. A lábfájásom a verseny alatt (!) elmúlt, és azóta sem jött elő! Köszönet, Asics és Activon Extra!

Itthon megnéztük, hogy a 154 célbaérkezett váltóból a 93.-ak lettünk, középmezőny, csodás!

Bréking: még egy érem van kilátásban, a főszervezőnek jeleztem, hogy igényt tartanánk még egyre, ha már a nevezettek 1/3-a otthon maradt, és visszaírtak, hogy természetesen, miazhogy, further details soon...




Szólj hozzá!

Nyúlcipő

2014. május 09. 18:35 - Addammss

Úgy alakult, hogy nagyjából egynapos vívódás után vettem egy új futócipőt. Ehhez kellett az is, hogy nemrég jött meg a fizu... innentől viszont "kenyér és víz" egy hónapig.
Korábban már írtam, hogy fájnak a bokáim, amit kb. 2 hétig a hirtelen terhelésnek, edzetlenségnek tulajdonítottam (lelkiismeretesen melegítek és nyújtok), de fel sem merült bennem, hogy basszus, a 6 éves futócipőmben futok a mai napig. Ami ráadásul évekig állt is. Egy cikk kapcsán gyúlt bennem világosság, amelyben leírták, hogy ne nagyon használjunk egy futócipőt 5 évnél tovább, mert anyagfáradás és/vagy -keményedés lép fel, leginkább a cipő azon részein, ahol rohadtul nem kéne. Innentől nyilván logikus, hogy ez számos mozgásszervi problémát, fájdalmat, akár sérülést is okozhat. Kedden elmentem futni, még a régi cipőmben, és nagyon fájtak a bokáim a végére, majdhogynem mindkét lábamra sántítva tettem meg a futás utáni 10 emeletet a lakásig (ha futok, nemigen liftezem). Figyeltem is magamat futás közben, egyrészt csak cammogtam, 0 lendület, ólmos mozgás már az elején, másrészt a lábaim futás közben is pronáltak, ergo a cipő (és az újonnan vett harántemelő betét) semmit sem ért.

Szerdán már körvonalazódott egy új cipő vételének a gondolata, csütörtök reggel pedig testet is öltött: elmentem a Nyúlcipőboltba, és megvettem őt:
Asics GT-1000 GTX

Az eladók nagyon kedvesek és profik voltak, ezúton is köszönöm segítségüket a számomra megfelelő cipő kiválasztásában! Szerény anyagi lehetőségeim és az ezen árkategórián belüli viszonylag kevés stabil (értsd: pronáló lábakra tervezett) futócipő némileg behatároltak, de így is sikerült kihozni a helyzetből a legjobb választást. Többet is felpróbáltam persze, az eladó hölgy vizsgálgatta, nyomogatta a cipőkben a lábaimat (hossz és szélesség miatt), közben nagyon jó tanácsokat mondott a jó cipőválasztásról, hogy mennyit lehet futni általában egy cipőben, hogy adott cipőben én, ezzel a súllyal, adott edzésmennyiség mellett mennyi km-t futhatok, hogy konkrétan ez a cipő mit tud stb... szóval teljesen kimerítő felvilágosítást, segítségözönt, és korrekt hozzáállást kaptam. Mégegyszer ajánlom a Nyúlcipőboltot mindenkinek, legközelebb is ide fogok menni. Bár az eladó hölgy szerint ebben a cipőben nyugodtan futhatok 1200-1500 km-t is, ami azért kicsit odébb lesz...

Mondanom sem kell, hogy már aznap (azaz tegnap) este felavattam, és nem csalódtam: jól éreztem magam futás közben, megfutottam egy PB pace-értéket (5:56... jóvanna, az első kili volt és lejtős) és egy PB átlag pace-t (6:54), és ahogy figyeltem, gyönyörűen alátámasztja a megsüllyedt boltozatot, betét nélkül is. És ami a legfontosabb, hogy alig fáj már a lábam. A futás elején még éreztem, aztán fokozatosan, futás közben (!) szűnt meg a fájdalom. Futás után megint éreztem picit, de ez szinte már ilyen jóleső fájdalom volt, és ma is tudtam menni, lépcsőzni szépen, mindenféle felszisszenés vagy óvatos mozdulat nélkül.
Úgy tűnik, megoldódott a problémám, lett egy fain új cipőm, a régi Adidasom az új betéttel pedig (bár fájó, mert első futócipőm) utcai használatra száműzetik. Ja, és vasárnap verseny, rajtszámok átvéve, Laura is a csodás, új Polar órájával futhat! Várjuk... :)
Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása